Feeling Sophie
Zurück zum Journal

Feeling Sophie Journal

Journal zu
Körper.

Ehrliche Impulse, neue Perspektiven und konkrete Übungen – für mehr Klarheit, Verbindung und einen Alltag, der sich nach dir anfühlt.

21 Artikel

Gedanken zum Weiterlesen

Alle Artikel im
Körper-Journal.

Nimm dir mit, was gerade zu dir passt. Du kannst jederzeit wiederkommen.

6 Min. lesen01
Körper

Emotionaler Essdrang: Mini-Guide für akute Momente

Wenn Essen gerade wie die schnellste Antwort auf Anspannung, Leere oder Frust wirkt, brauchst du keinen weiteren inneren Kampf. Dieser Mini-Guide führt dich durch den akuten Moment und lässt offen, ob du anschließend isst. Entscheidend ist, dass du deine Wahl bewusster und freundlicher triffst.

Artikel lesen
7 Min. lesen02
Körper

PMS und Sport: Trainieren, anpassen oder pausieren?

Bei PMS kann dieselbe Trainingseinheit an einem Tag guttun und an einem anderen zu viel sein. Diese Entscheidungshilfe zeigt dir, wie du deine aktuelle Belastbarkeit einschätzt, Bewegung sinnvoll anpasst und eine Pause erkennst, ohne dich an starre Zyklusregeln zu binden.

Artikel lesen
6 Min. lesen03
Körper

Atemübung macht dich unruhig? Tief atmen ist kein Muss

Wenn eine Atemübung Schwindel, Enge oder zusätzlichen Druck auslöst, musst du dich nicht tiefer hineinatmen. Ein sanfterer Umgang beginnt damit, die Atemkontrolle zu lösen und deinem Körper wieder Orientierung zu geben.

Artikel lesen
7 Min. lesen04
Körper

Körperwahrnehmung nach der Arbeit: 5-Minuten-Ritual

Zwischen dem letzten Arbeitsschritt und deinem Abend fehlt oft ein spürbarer Übergang. Dieses kurze Ritual hilft dir, den Arbeitsmodus zu verlassen, Körpersignale nüchtern wahrzunehmen und daraus einen kleinen, passenden nächsten Schritt abzuleiten. Du brauchst dafür weder Yogamatte noch besondere Ruhe.

Artikel lesen
7 Min. lesen05
Körper

Yoga bei Überforderung: 8 Minuten, wenn alles zu viel ist

Wenn selbst eine Yogastunde nach einer weiteren Aufgabe klingt, brauchst du eine Praxis mit möglichst wenigen Entscheidungen. Dieser Mini-Guide führt dich ohne Matte durch acht ruhige Minuten und endet bei einem konkreten nächsten Schritt für deinen Alltag.

Artikel lesen
4 Min. lesen06
Körper

Komplimente annehmen: Warum es so schwerfällt und wie es leichter wird

Ein Kollege lobt deine Arbeit, und schon ist dein "ach, war doch nichts" draußen. Warum dein Selbstwert weniger vom Lob selbst abhängt als von der kleinen Sekunde danach, in der du es entweder abwehrst oder in dir ankommen lässt.

Artikel lesen
4 Min. lesen07
Körper

Angespannter Kiefer: warum du zubeißt und wie du lockerst

Manche Anspannung sammelt sich im Kiefer, ohne dass du es merkst. Oft steckt darin, was du gerade nicht aussprichst. Hier findest du einen ruhigen Blick darauf, warum das passiert, und eine kleine Geste, mit der du dich zwischendurch lockern kannst.

Artikel lesen
4 Min. lesen08
Körper

Emotionales Essen: 4 Mythen, die dich unter Druck setzen

Du greifst nach dem Snack, obwohl du keinen Hunger hast, und ärgerst dich danach über dich selbst. Rund um emotionales Essen kursieren ein paar hartnäckige Annahmen, die alles schwerer machen. Hier findest du einen ruhigeren, körpernahen Blick auf den Moment kurz vor dem ersten Bissen.

Artikel lesen
4 Min. lesen09
Körper

Yoga bei PMS: warum ich sanfter übe vor der Periode

An den Tagen vor der Periode noch mehr Disziplin? Ich habe für mich das Gegenteil gelernt. Wie du deine Yogapraxis in der PMS-Phase weicher machst und warum das oft der bessere Weg durch diese Tage ist.

Artikel lesen
5 Min. lesen10
Körper

Weinen beim Hüftöffner im Yoga: was du in dem Moment tun kannst

Du gehst in eine Hüftöffnung und plötzlich steigen Tränen hoch, ohne dass du an etwas Trauriges denkst. Hier erfährst du, warum das passiert und wie du sanft damit umgehst, statt dich zu erschrecken oder abzubrechen.

Artikel lesen
5 Min. lesen11
Körper

Verteidigungshaltung im Gespräch: eine Körper-Pause für den heiklen Moment

Wenn ein Gespräch mit deinem Partner heikel wird, reagiert dein Körper oft schneller als dein Kopf. Hier findest du eine kleine Körper-Pause, mit der du dich in wenigen Atemzügen anders entscheiden kannst, bevor das erste scharfe Wort fällt.

Artikel lesen
4 Min. lesen12
Körper

Bindungsmuster im Körper spüren, wenn du zwischen Nähe und Rückzug schwankst

Manchmal willst du gleichzeitig ganz nah ran und schnell weg. Hier erfährst du, wie du über kleine Körpersignale merkst, welches Bindungsmuster gerade zieht und was du wirklich brauchst.

Artikel lesen
4 Min. lesen13
Körper

Nähe zum Partner: die stille Minute vor dem Gespräch

Ihr fühlt euch distanziert, und dein erster Impuls ist, das mit einem klärenden Gespräch zu lösen. Warum das oft zäher wird, als es müsste, und wie ein kurzer körperlicher Moment euch vorher wieder in Kontakt bringt. Eine kleine Übung für Paare, die im Alltag gut untergeht.

Artikel lesen
8 Min. lesen14
Körper

Wenn dein Kopf schneller ist als dein Atem: eine Übung für volle Tage

Manchmal merkst du erst spät, dass du den ganzen Tag nur oben im Kopf unterwegs warst. Diese einfache Atemübung im Sitzen hilft dir, für ein paar Minuten wieder in deinem Körper anzukommen, ohne Matte, ohne Räucherstäbchen, ohne großes Zeitfenster.

Artikel lesen
8 Min. lesen15
Körper

Wenn du beim Scrollen nicht mehr spürst, was du brauchst

Manchmal merkst du erst nach einer halben Stunde am Handy, dass dein Nacken fest ist, dein Atem flach und du eigentlich etwas ganz anderes gebraucht hättest. Dieser Artikel zeigt dir, wie du mitten im Scrollen wieder in dein Körpergefühl findest, ohne strenge Handyregeln und ohne dich dafür fertigzumachen.

Artikel lesen
8 Min. lesen16
Körper

Wenn ein Streit noch im Körper sitzt: Yoga zum Sortieren

Nach einem Streit ist oft nicht nur dein Kopf laut. Auch dein Körper kann noch nachziehen: enger Brustkorb, flacher Atem, ein Ziehen im Bauch. In diesem Artikel findest du einen sanften Yoga Impuls, der dir helfen kann, dich nach einem Konflikt wieder klarer zu spüren, ohne sofort alles lösen zu müssen.

Artikel lesen
7 Min. lesen17
Körper

Vor dem Ja sagen: Wie du dein Körpergefühl als leisen Kompass nutzt

Wenn du bei Entscheidungen schnell im Kopf landest, kann dein Körper ein ruhiger Gegenpol sein. In diesem Artikel lernst du einen einfachen Körpercheck kennen, mit dem du dein Bauchgefühl im Alltag klarer wahrnehmen kannst, ohne daraus eine große Übung zu machen.

Artikel lesen
4 Min. lesen18
Körper

Fühlen statt funktionieren: Warum echte Transformation im Nervensystem beginnt

Meine persönliche Reise – vom Funktionieren ins Fühlen Es gab eine lange Zeit in meinem Leben, in der ich fast nur funktioniert habe. Mein Alltag war geprägt von Kontrolle: Kontrolle über meinen Körper, über mein Essen, über meine Leistungen im Job. Tief in mir spürte ich eine Leere, aber anstatt hinzuhören, habe ich sie überdeckt.

Artikel lesen
8 Min. lesen19
Körper

Selbsthass überwinden: Wie ich gelernt habe, meinen Körper nicht mehr zu bekämpfen

„Wenn ich nur endlich dünn und schön genug bin – dann…“ Das dachte ich fast jeden Tag. Dann, dann würde ich dazugehören, dann würde ich geliebt, gesehen, akzeptiert werden.Aber egal wie sehr ich kämpfte, wie viele Kilos ich verlor oder wieder zunahm – es wurde nie besser.Nur der Hass auf mich selbst – der wurde

Artikel lesen
4 Min. lesen20
Körper

Yoga gegen innere Unruhe: 3 einfache Übungen, die wirklich helfen

Kennst du das Gefühl, innerlich zu vibrieren – obwohl du eigentlich zur Ruhe kommen willst?Genau das war lange mein Normalzustand. Mein Körper war im Dauerstress, mein Kopf voller Gedanken. Doch irgendwann wurde klar: So geht es nicht weiter. Der Weg raus aus der inneren Unruhe führte mich nach innen – und letztlich auch nach Indien,

Artikel lesen
8 Min. lesen21
Körper

Emotionales Essen: Was wirklich dahinter steckt – und warum Diäten dir nicht helfen

Wenn Essen zum Trost wird, fühlt sich das oft erst einmal nach Versagen an. Vor allem, wenn du schon wieder vor dem Kühlschrank stehst, obwohl du gar keinen Hunger hast. Dieser Artikel schaut sanft auf die Frage, was emotionales Essen dir eigentlich sagen will und warum mehr Kontrolle selten die Antwort ist.

Artikel lesen

Bereit für echte Veränderung?

Lass uns herausfinden,
was du wirklich brauchst.

20 Minuten, unverbindlich und in Ruhe.

Kostenloses Erstgespräch
Sophie, Emotionscoach bei Feeling Sophie
Persönlich. Klar. Auf Augenhöhe.