Feeling Sophie Journal

Gedanken, die dich wieder mit dir verbinden.

Fundiertes Wissen trifft ehrliche Erfahrung. Für Momente, in denen du dich besser verstehen, bewusster fühlen und deinen eigenen Weg klarer sehen möchtest.

Sophie, Autorin des Feeling Sophie Journals

Wissenschaftlich fundiert

Persönlich erzählt

Im Alltag anwendbar

Aktueller Artikel20 · 09 · 2026

Beziehung

Partner zieht sich zurück: So reagierst du ohne Druck

Nach einem Konflikt willst du Nähe herstellen, während dein Partner oder deine Partnerin Abstand sucht. Statt hinterherzulaufen oder dich ebenfalls zurückzuziehen, kannst du Kontakt anbieten und zugleich Raum lassen. Entscheidend ist, ob die Pause später wieder in ein Gespräch führt.

Artikel lesen

Sophie in einer ruhigen Yoga-Haltung — Lesedauer7 Min.

Lies nach Gefühl

Was brauchst du heute?

Nicht jeder Tag braucht denselben Impuls. Wähle den Themenraum, der gerade am ehesten nach dir klingt.

01 · Beziehungen

Neue Artikel

Zuletzt im Journal.

Impulse zum Lesen, Nachspüren und Wiederkommen.

Alle Artikel ansehen

7 Min. lesen20.09.202601

Beziehung

Partner zieht sich zurück: So reagierst du ohne Druck

Artikel lesen

7 Min. lesen19.09.202602

Beziehung

Bindungstyp ändern: Bist du auf dein Muster festgelegt?

Ein Bindungstyp kann wiederkehrende Reaktionen auf Nähe, Distanz und Unsicherheit sichtbar machen. Hilfreich wird das Modell erst, wenn du aus dem Etikett eine konkrete Beobachtung ableitest: Was löst dich aus, wovor willst du dich schützen und welche neue Reaktion ist möglich?

Artikel lesen

8 Min. lesen18.09.202603

Körper

Emotionaler oder körperlicher Hunger? Eine Entscheidungshilfe

Du stehst vor dem Kühlschrank und weißt nicht, ob dein Körper Nahrung braucht oder ein Gefühl nach Entlastung sucht. Statt dich mit einem starren Hunger-Test zu bewerten, kannst du mehrere Signale zusammen betrachten. Diese Entscheidungshilfe zeigt dir, wie du körperliche, emotionale und gemischte Bedürfnisse erkennst und angemessen beantwortest.

Artikel lesen

7 Min. lesen17.09.202604

Beziehung

Partner hört nicht zu: So sprichst du es klar an

Wenn dein Partner nur halb zuhört, bleibt oft mehr zurück als ein unerledigtes Gespräch: Du fühlst dich allein mit dem, was dir wichtig ist. Dieser Artikel hilft dir, die Situation einzuordnen, dein Anliegen konkret anzusprechen und an seiner Reaktion zu erkennen, was als Nächstes sinnvoll ist.

Artikel lesen

6 Min. lesen16.09.202605

Beziehung

Atemübung bei Wut: Erst atmen, dann antworten

Eine verletzende Nachricht, ein scharfer Ton, ein übergangenes Bedürfnis: Wut kann deinen Körper innerhalb weniger Augenblicke auf Handlung einstellen. Diese kurze Atemübung schafft einen Zwischenraum, in dem du deine Wut ernst nimmst und trotzdem bewusst entscheidest, was du als Nächstes tust.

Artikel lesen