Impulse für deinen Alltag

Impulse, die etwas bewegen.

Kostenlose Selbsttests, Meditationen, Yoga, Podcastfolgen und Blogartikel für mehr Klarheit, emotionale Balance und eine Verbindung, die bei dir beginnt.

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Zur Ruhe kommen

01 Selbsttests Verstehe deine Muster 02 Meditation Komm bei dir an 03 Yoga Spüre deinen Körper 04 Podcast Hör ehrlich hin

01 · Selbsttests

Kostenlose Persönlichkeitstests

Manchmal reicht ein neuer Blickwinkel. Diese Tests geben dir Impulse, dich selbst besser zu verstehen.

5–8 Min.01

Kompass

Werte-Test

Was ist dir wirklich wichtig? Entdecke deine Kernwerte und finde einen inneren Kompass für klare Entscheidungen.

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3–5 Min.02

Verbindung

Bindungstyp-Test

Erkenne, wie du Nähe, Distanz und Sicherheit in Beziehungen gestaltest – ohne dich in Schubladen zu stecken.

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2–4 Min.03

Balance

Rad des Lebens

Sieh auf einen Blick, welche Lebensbereiche im Gleichgewicht sind und wo du dir mehr Aufmerksamkeit wünschst.

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3 Min.04

Selbstbild

Selbstwert-Test

Eine fundierte Momentaufnahme: Wie bewertest du dich selbst und worauf kannst du deinen Selbstwert neu aufbauen?

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3–5 Min.05

Regulation

Stressmuster-Test

Finde heraus, wie du unter Druck reagierst – und was dein Nervensystem in belastenden Situationen wirklich braucht.

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3–5 Min.06

Bedürfnisse

Grenzen-setzen-Test

Wie klar spürst und vertrittst du deine Bedürfnisse? Dieser Test macht deine persönlichen Grenzmuster sichtbar.

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02 · Podcast

Feeling Sophie
Podcast.

Persönliche Geschichten über Selbstzweifel, Beziehungen, Neuanfänge und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Ehrlich erzählt und ergänzt durch Wissen über Emotionen, Nervensystem und persönliche Entwicklung.

Spotify Apple Podcasts

Neue Folge · 42 Min.

Loslassen von Beziehungen: Woran du erkennst, dass es wirklich vorbei ist

Folge anhören

Reisen & Beziehung

7 Monate als Paar reisen: War wir über unsere Beziehung gelernt haben

Auf Spotify öffnen

Von Anfang an

Erste Folge: Neustart mit Mitte 30

Auf Spotify öffnen

Die Membership von Feeling Sophie

Confidence Circle.

Gute Beziehungen beginnen bei dir.

Lass uns ehrlich über Beziehungen sprechen. Verstehe dich selbst besser, finde neue Perspektiven und erlebe, wie sich Verbindung leichter anfühlen kann.

Den Circle entdecken

Dein Raum. Dein Tempo. Gemeinsam mit Sophie.

Sophie, deine Begleitung im Confidence Circle

Neue Perspektiven3 Videopodcast-Folgen pro Monat
Raum für deine FragenEin gemeinsamer Livecall pro Monat
Du bist nicht alleinAustausch in der Community

03 · Bewegung & Körpergefühl

Geführte
Yoga Flows

Diese Flows laden dich ein, langsamer zu werden, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und wieder mehr ins Spüren zu kommen.

15 Min.

Sundowner Yoga Flow

Sanft den Tag loslassen und wieder im Körper ankommen.

Flow ansehen

6 Min.

Yoga Morning Flow

Ein kurzer, wacher Start für mehr Präsenz am Morgen.

Flow ansehen

15 Min.

Yoga Flow für Anfänger

Ruhige Bewegungen, die keine Vorerfahrung brauchen.

Flow ansehen

Mehr Yoga auf YouTubeKostenlose Flows für deinen Alltag

06 · Journal

Gedanken, die
nachwirken.

Alle Artikel

6 Min. lesen29.09.202601

Körper

Beim Sprechen außer Atem? So setzt du ruhige Pausen

Wenn du Gedanken ohne Pause absichern willst, wird nicht nur dein Satz lang – oft wird auch dein Atem knapp. Dieser Artikel zeigt dir, wie du beim Sprechen früher endest, natürlich Luft holst und kurze Stille aushältst, ohne künstlich langsam zu klingen. Dazu bekommst du eine praktische Übung für dein nächstes Gespräch.

Artikel lesen

7 Min. lesen28.09.202602

Körper

Körpergefühl im Yoga: Bleiben, anpassen oder aufhören?

Eine Yogahaltung kann fordernd sein, ohne dir wehzutun. Entscheidend ist, wie sich die Empfindung anfühlt, wie sie sich verändert und ob du weiterhin frei reagieren kannst. Diese Entscheidungshilfe zeigt dir, wann du bleiben, die Haltung anpassen oder sie verlassen solltest.

Artikel lesen

7 Min. lesen27.09.202603

Selbstverbindung

Selbstvertrauen stärken mit einem 5-Minuten-Abendritual

Selbstvertrauen zeigt sich oft in unscheinbaren Momenten: Du äußerst eine Meinung, korrigierst einen Fehler oder bleibst bei einer Entscheidung. Dieses kurze Abendritual hilft dir, solche Erfahrungen bewusst wahrzunehmen und daraus einen konkreten Schritt für morgen abzuleiten.

Artikel lesen

05 · Kurze Auszeit