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Ehrliche Impulse, neue Perspektiven und konkrete Übungen – für mehr Klarheit, Verbindung und einen Alltag, der sich nach dir anfühlt.

17 Artikel

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Alle Artikel im
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Nimm dir mit, was gerade zu dir passt. Du kannst jederzeit wiederkommen.

6 Min. lesen01
Allgemein

Yoga & Emotionen: Warum wir Gefühle auch auf der Matte spüren

Manchmal berührt Yoga etwas in dir, das im Alltag wenig Raum bekommt. In der Stille, im Atem oder in einer ungewohnten Haltung können Tränen, Ruhe oder innere Enge auftauchen. Dieser Artikel zeigt dir, warum Gefühle auf der Matte spürbar werden und wie du ihnen sanft begegnen kannst.

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5 Min. lesen02
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7 Coaching-Impulse für mehr Selbstvertrauen in deiner Beziehung

Kennst du das?Du bist eigentlich glücklich in deiner Beziehung und trotzdem meldet sich immer wieder diese kleine Stimme in deinem Kopf. Sie flüstert Dinge wie: „Bin ich wirklich genug?“, „Was, wenn er irgendwann merkt, dass ich gar nicht so toll bin?“ oder „Vielleicht sollte ich mich lieber zurückhalten, um nicht zu viel zu sein.“ Plötzlich

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4 Min. lesen03
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Fühlen statt funktionieren: Warum echte Transformation im Nervensystem beginnt

Meine persönliche Reise – vom Funktionieren ins Fühlen Es gab eine lange Zeit in meinem Leben, in der ich fast nur funktioniert habe. Mein Alltag war geprägt von Kontrolle: Kontrolle über meinen Körper, über mein Essen, über meine Leistungen im Job. Tief in mir spürte ich eine Leere, aber anstatt hinzuhören, habe ich sie überdeckt.

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5 Min. lesen04
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Bedürfnisse spüren und aussprechen: So findest du deinen Weg zurück zu dir

Du kennst das Gefühl, dass irgendwas nicht stimmt, obwohl von außen alles passt? Oft liegt es daran, dass du deine eigenen Bedürfnisse seit Jahren leiser gedreht hast. Hier bekommst du drei ehrliche Schritte, wie du wieder spürst, was du brauchst, und wie du es aussprichst, ohne dich dabei zu verlieren.

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5 Min. lesen05
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Resilienz stärken: So bleibst du gelassen und stark in Krisenzeiten

Mein persönlicher Weg zur Resilienz Ich erinnere mich noch genau: Damals, in meinem Büro-Job im Marketing, war mein Alltag geprägt von Termindruck, langen Meetings und ständiger Erreichbarkeit. Nach außen wirkte ich leistungsstark, organisiert und zuverlässig, aber innerlich war ich erschöpft. Ich hetzte von Projekt zu Projekt, gönnte mir kaum Pausen und vergaß, auf meine eigenen

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5 Min. lesen06
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Emotionale Intelligenz (EQ) als Schlüssel: wie du sie gezielt trainierst für Erfolg, Beziehungen und innere Stärke

Wenn Emotionen Türen öffnen – eine Szene aus dem echten Leben Es war einer dieser Momente, in denen nicht die Argumente oder Zahlen den Ausschlag gaben, sondern die Stimmung im Raum. Ein Kollege war frustriert und eine Teamkollegin still zurückgezogen. Eigentlich schien das Projekt festgefahren. Statt noch mehr Fakten zu liefern, entschied ich mich, zuzuhören,

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7 Min. lesen07
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Emotionale Abhängigkeit oder echte Verbindung? 7 Anzeichen, dass du dich selbst verlierst

Wenn Liebe zur Falle wird – und du es nicht einmal merkst Ich erinnere mich noch genau an die letzten Jahre meiner Ehe.Mein Ex-Mann war am Anfang unserer Beziehung lebendig, leidenschaftlich und voller eigener Pläne. Doch irgendwann begann er, alles an mir auszurichten. Er passte sich immer mehr an, um mich nicht zu verlieren –

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8 Min. lesen08
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Warum dich dein Partner triggert – und was das mit dir zu tun hat (und nicht mit ihm)

Wenn dich dein Partner triggert, fühlt sich eine Kleinigkeit manchmal plötzlich riesig an. Ein Satz, ein Blick, ein Rückzug, und in dir wird es eng. Dieser Artikel hilft dir zu verstehen, was in solchen Momenten wirklich passiert und wie du wieder bei dir ankommst, bevor aus einem Trigger ein Streit wird.

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8 Min. lesen09
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Warum du dich immer in den gleichen Typ Mensch verliebst – und wie du das Muster durchbrichst

„Wieso lande ich immer wieder bei Männern, die emotional nicht verfügbar sind?“Diese Frage stellte ich mir früher regelmäßig, während ich durch alte Chatverläufe scrollte und das gleiche Bauchgefühl spürte wie bei all den vorherigen: ein Mix aus Hoffnung, Anspannung – und tiefer Enttäuschung. Es war, als würde ich in Dauerschleife dasselbe Beziehungsdrama erleben – nur

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8 Min. lesen10
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Selbsthass überwinden: Wie ich gelernt habe, meinen Körper nicht mehr zu bekämpfen

„Wenn ich nur endlich dünn und schön genug bin – dann…“ Das dachte ich fast jeden Tag. Dann, dann würde ich dazugehören, dann würde ich geliebt, gesehen, akzeptiert werden.Aber egal wie sehr ich kämpfte, wie viele Kilos ich verlor oder wieder zunahm – es wurde nie besser.Nur der Hass auf mich selbst – der wurde

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6 Min. lesen11
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Toxische Beziehung loslassen – warum es so schwer ist und was wirklich hilft

Ich erinnere mich an unzählige Abende, an denen ich mit ihr sprach.Sie lag weinend auf ihrem Bett, ihr Handy in der Hand, der Blick leer.„Ich weiß, dass er mir nicht guttut. Aber ich kann nicht gehen.“ Ich hörte zu, versuchte sie zu bestärken, stellte Fragen – doch tief in mir fühlte ich ihre Verzweiflung.Es war,

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4 Min. lesen12
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Was ist Emotionscoaching (emTrace®) – und wie kann es dir helfen?

Ich hatte keinen Zugang zu mir.Ich fühlte entweder gar nichts – oder alles auf einmal. Mein Körper war wie abgeschnitten von mir. Ich hatte gelernt zu funktionieren, stark zu sein, durchzuhalten. Aber innerlich war da diese ständige Unruhe. Oder Leere. Jahrelang versuchte ich, mit Kontrolle und Diäten Halt zu finden – rutschte in die Bulimie.

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6 Min. lesen13
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Burnout bei Frauen: Warum Funktionieren krank macht – und wie Coaching & Körperarbeit helfen können

Karriere im Marketing bei einem der größten deutschen Versandhändler. Führungsverantwortung, spannende Projekte, volle Agenda. Von außen betrachtet war ich erfolgreich – und innen war ich leer. Ich funktionierte, ignorierte die leisen Warnzeichen meines Körpers. Bis mein Körper laut wurde: Gürtelrose mit Anfang 30. Mein System schaltete ab – weil ich es selbst nicht mehr konnte.

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4 Min. lesen14
Allgemein

Yoga gegen innere Unruhe: 3 einfache Übungen, die wirklich helfen

Kennst du das Gefühl, innerlich zu vibrieren – obwohl du eigentlich zur Ruhe kommen willst?Genau das war lange mein Normalzustand. Mein Körper war im Dauerstress, mein Kopf voller Gedanken. Doch irgendwann wurde klar: So geht es nicht weiter. Der Weg raus aus der inneren Unruhe führte mich nach innen – und letztlich auch nach Indien,

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8 Min. lesen15
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Emotionales Essen: Was wirklich dahinter steckt – und warum Diäten dir nicht helfen

Wenn Essen zum Trost wird, fühlt sich das oft erst einmal nach Versagen an. Vor allem, wenn du schon wieder vor dem Kühlschrank stehst, obwohl du gar keinen Hunger hast. Dieser Artikel schaut sanft auf die Frage, was emotionales Essen dir eigentlich sagen will und warum mehr Kontrolle selten die Antwort ist.

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8 Min. lesen16
Allgemein

Was deine Beziehung über dich verrät – und wie dir 4 Beziehungsmuster helfen, dich besser zu verstehen

Hast du dich schon mal gefragt, warum du ausgerechnet diesen Menschen liebst – und warum genau er dich manchmal so sehr triggert?Beziehungen sind kein Zufall. Sie zeigen uns, wo wir stehen – und oft auch, wohin wir uns entwickeln dürfen. Ich nehme dich mit auf eine persönliche Reise: Meine Geschichte vom Festhalten an einer Beziehung,

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4 Min. lesen17
Allgemein

Gefühle spüren lernen: 5 Wege zu mehr Selbstverbindung und innerer Klarheit

Hast du manchmal das Gefühl, nur noch zu funktionieren?So als würdest du irgendwie durch den Tag kommen – ohne wirklich zu fühlen, was du brauchst, willst oder bist? Ich kenne dieses Gefühl gut.Ich war jahrelang von mir selbst abgeschnitten – emotional entkoppelt, ständig im Außen, im Tun, im Funktionieren. Ich war in einer Essstörung gefangen,

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Sophie, Emotionscoach bei Feeling Sophie
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