Feeling Sophie
Zurück zum Journal

Feeling Sophie Journal

Alle Artikel.
Für dein echtes Leben.

Ehrliche Impulse, neue Perspektiven und konkrete Übungen – für mehr Klarheit, Verbindung und einen Alltag, der sich nach dir anfühlt.

88 Artikel

Gedanken zum Weiterlesen

Alle Artikel im
Feeling Sophie Journal.

Nimm dir mit, was gerade zu dir passt. Du kannst jederzeit wiederkommen.

6 Min. lesen28
Beziehung

Entschuldigung vom Partner: So antwortest du, wenn du noch verletzt bist

Eine Entschuldigung kann aufrichtig sein, während deine Verletzung noch nachwirkt. Du musst deshalb weder vorschnell vergeben noch die Annäherung zurückweisen. Dieser Mini-Guide zeigt dir, wie du beides ehrlich ausdrückst und einen konkreten nächsten Schritt vereinbarst.

Artikel lesen
7 Min. lesen29
Beziehung

Ängstlicher Bindungstyp: So reagierst du auf Funkstille

Eine unbeantwortete Nachricht kann mehr auslösen als bloße Ungeduld: Gedanken kreisen, der Körper wird unruhig und jede weitere Minute scheint etwas über die Beziehung zu sagen. Dieses Ritual hilft dir, Fakten von Befürchtungen zu trennen und eine Antwort zu wählen, die zu deinem Bedürfnis und zur konkreten Situation passt.

Artikel lesen
6 Min. lesen30
Körper

Atmung beim Yoga: Durch Nase oder Mund atmen?

Beim Yoga gilt die Nasenatmung oft als Standard. Trotzdem kann es sinnvoll sein, durch den Mund auszuatmen oder die Atmung vorübergehend freizugeben. Entscheidend sind die Übung, deine aktuelle Belastung und die Frage, ob du noch ohne Druck atmen kannst.

Artikel lesen
6 Min. lesen31
Körper

Sättigungsgefühl wieder spüren: Übung ohne Kalorienzählen

Du bist nach einer Mahlzeit entweder noch auf der Suche oder plötzlich unangenehm voll? Eine kurze Tellerpause hilft dir, feine Signale früher wahrzunehmen, ohne das Essen in eine Prüfung zu verwandeln. Dabei darf jede Antwort offenbleiben – auch die Entscheidung, weiterzuessen.

Artikel lesen
6 Min. lesen32
Körper

Yoga nach dem Essen: Wann und wie du sanft übst

Eine Mahlzeit muss deine Yogapraxis nicht aus dem Tagesplan drängen. Entscheidend ist, wie satt du dich fühlst und welche Art von Bewegung du vorhast. Mit einer einfachen Entscheidungshilfe findest du heraus, ob gerade eine sanfte Pause passt oder deine Matte besser noch wartet.

Artikel lesen
6 Min. lesen33
Beziehung

Schuldgefühle nach dem Nein: So hältst du deine Grenze

Du hast eine Bitte abgelehnt und möchtest kurz darauf alles zurücknehmen. Doch das unangenehme Gefühl nach einer Absage sagt noch nichts darüber aus, ob deine Entscheidung falsch war. Ein klarer Verantwortungscheck hilft dir, berechtigte Korrekturen von reflexhaftem Zurückrudern zu unterscheiden.

Artikel lesen
7 Min. lesen34
Selbstverbindung

Selbstwert nach Social Media: Ein 6-Minuten-Ritual

Nach dem Scrollen kann ein einzelner Beitrag genügen, damit dein eigenes Leben plötzlich zu langsam, unspektakulär oder unzulänglich wirkt. Dieses 6-Minuten-Ritual hilft dir, Beobachtung und Selbsturteil zu trennen und einen kleinen Schritt zu wählen, der sich an deinem eigenen Maßstab orientiert.

Artikel lesen
7 Min. lesen35
Selbstverbindung

Selbstvertrauen bei Kritik behalten – ein Mini-Guide

Ein kritischer Satz kann reichen, damit du plötzlich an deiner Kompetenz oder deiner ganzen Person zweifelst. Dieser Mini-Guide zeigt dir, wie du den ersten inneren Schock auffängst, die Rückmeldung einordnest und bewusst entscheidest, was du daraus mitnehmen willst.

Artikel lesen
8 Min. lesen36
Selbstverbindung

Angst oder Intuition? So erkennst du ein echtes Nein

Ein ungutes Gefühl kann dich vor einer unpassenden Entscheidung schützen – oder dich von etwas fernhalten, das dir wichtig ist. Dieser Entscheidungscheck hilft dir, Angst, Überforderung und ein stimmiges Nein auseinanderzuhalten. Am Ende steht kein perfektes Gefühl, sondern ein nächster Schritt, den du bewusst wählen kannst.

Artikel lesen

Bereit für echte Veränderung?

Lass uns herausfinden,
was dir wirklich hilft.

In einem kostenlosen 20-minütigen Gespräch klären wir, wo du gerade stehst, was du brauchst und ob mein 1:1 Confidence Coaching zu dir passt.

Kostenloses Erstgespräch
Sophie, Emotionscoach bei Feeling Sophie
Persönlich und unverbindlich