Tag Archives: Selbstmitgefühl

Der schwierigste Teil am emotionalen Essen beginnt oft erst, wenn der Teller leer ist: Schuldgefühle, Grübeln und der Wunsch, das Gegessene auszugleichen. Ein ruhiger Umgang mit diesem Moment hilft dir, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und den nächsten Schritt ohne Strafe zu wählen.

Nach einem kritischen Satz wird aus einem kleinen Fehler schnell ein Urteil über die ganze Person. Mit dieser Übung trennst du Beobachtung, Bewertung und Selbstwert – und findest eine angemessene Reaktion, ohne die Kritik kleinzureden.

Ein Tag mit wenig sichtbarem Ergebnis kann überraschend tief am eigenen Selbstbild rütteln. Besonders dann, wenn Leistung lange der verlässlichste Weg zu Anerkennung war. Dieser Impuls hilft dir, Verantwortung für deinen Alltag zu übernehmen, ohne deinen persönlichen Wert an eine erledigte Liste zu binden.

Selbstliebe ist kein Eintrittsticket für einen stabileren Selbstwert. Wenn große positive Sätze unglaubwürdig klingen, kannst du bei etwas Konkreterem beginnen: dich nach Fehlern, Ablehnung und Selbstzweifeln fair zu behandeln. Eine Übung zeigt dir, wie daraus ein glaubwürdiger nächster Schritt wird.