Tag Archives: Essverhalten

Du stehst vor dem Kühlschrank und weißt nicht, ob dein Körper Nahrung braucht oder ein Gefühl nach Entlastung sucht. Statt dich mit einem starren Hunger-Test zu bewerten, kannst du mehrere Signale zusammen betrachten. Diese Entscheidungshilfe zeigt dir, wie du körperliche, emotionale und gemischte Bedürfnisse erkennst und angemessen beantwortest.

Der schwierigste Teil am emotionalen Essen beginnt oft erst, wenn der Teller leer ist: Schuldgefühle, Grübeln und der Wunsch, das Gegessene auszugleichen. Ein ruhiger Umgang mit diesem Moment hilft dir, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und den nächsten Schritt ohne Strafe zu wählen.