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Wenn eine Atemübung Schwindel, Enge oder zusätzlichen Druck auslöst, musst du dich nicht tiefer hineinatmen. Ein sanfterer Umgang beginnt damit, die Atemkontrolle zu lösen und deinem Körper wieder Orientierung zu geben.

Manchmal merkst du erst spät, dass du den ganzen Tag nur oben im Kopf unterwegs warst. Diese einfache Atemübung im Sitzen hilft dir, für ein paar Minuten wieder in deinem Körper anzukommen, ohne Matte, ohne Räucherstäbchen, ohne großes Zeitfenster.