Tag Archives: Achtsamkeit

Eine Yogahaltung muss nicht besonders tief aussehen, damit du deinen Körper deutlich spürst. Entscheidend ist, ob du während der Bewegung noch Atem, Anstrengung und Nachwirkung wahrnehmen kannst. Eine einfache Wahlpause hilft dir, die passende Variante zu finden.

Wenn der Laptop längst zugeklappt ist, kann der Arbeitstag innerlich trotzdem weiterlaufen. Dieses kurze Atemritual verbindet einen klaren Abschluss mit ruhigem Atmen und einem bewussten Ortswechsel – damit dein Feierabend eine erkennbare Schwelle bekommt.

Ein Kollege lobt deine Arbeit, und schon ist dein „ach, war doch nichts“ draußen. Warum dein Selbstwert weniger vom Lob selbst abhängt als von der kleinen Sekunde danach, in der du es entweder abwehrst oder in dir ankommen lässt.

Du greifst nach dem Snack, obwohl du keinen Hunger hast, und ärgerst dich danach über dich selbst. Rund um emotionales Essen kursieren ein paar hartnäckige Annahmen, die alles schwerer machen. Hier findest du einen ruhigeren, körpernahen Blick auf den Moment kurz vor dem ersten Bissen.

Du gehst in eine Hüftöffnung und plötzlich steigen Tränen hoch, ohne dass du an etwas Trauriges denkst. Hier erfährst du, warum das passiert und wie du sanft damit umgehst, statt dich zu erschrecken oder abzubrechen.

Manchmal merkst du erst spät, dass du den ganzen Tag nur oben im Kopf unterwegs warst. Diese einfache Atemübung im Sitzen hilft dir, für ein paar Minuten wieder in deinem Körper anzukommen, ohne Matte, ohne Räucherstäbchen, ohne großes Zeitfenster.

Manchmal merkst du erst nach einer halben Stunde am Handy, dass dein Nacken fest ist, dein Atem flach und du eigentlich etwas ganz anderes gebraucht hättest. Dieser Artikel zeigt dir, wie du mitten im Scrollen wieder in dein Körpergefühl findest, ohne strenge Handyregeln und ohne dich dafür fertigzumachen.